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室內(nèi)健身器材有哪些分類以及主要功能

室內(nèi)健身器材有哪些分類以及主要功能?

健身器材品種十分多。目前尚無統(tǒng)一的分類,但從健身器材的功用多樣性可分為單功用和綜合型多功用兩大類。

單功用鍛煉器:

常見的有劃船器、健身車、健步機、跑步機、美腰機、臺階機等。它們各自的主要功用是:

劃船器——主要用來增加手臂力氣及動作諧和。

健身車——鍛煉時,像騎自行車一樣,主要用來增加腿部力氣,加強心血管功用。

健步車——主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內(nèi)及心肺功用。

跑步機——主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功用。

美腰機——可對腰部、背部作放松按摩。

臺階機——又稱樓梯機,是上下樓梯動作的模仿器,特地練腿部肌肉。

橢圓機——它是一種集散步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械,它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合,對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體,能同時活動上下肢的肌肉群,特別是腿部和臀部。

多功用鍛煉器:

普通都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功用。擴胸器、引體向上、仰臥推舉,主要是用來鍛煉上肢力氣及胸大肌力氣;仰臥起坐,主要用來鍛煉腰肌群,減少腰腹部多余脂肪。

除了這些大件的健身器材,你還能夠選擇一些小件的器材來豐厚你的運動方式,例如跳繩、健身球等。此外,假如覺得一次性投入過大,無妨先買些啞鈴、彈簧拉力器、彈力棒、圓盤等,用這些價廉物美的器械也能獲得強身健體的效果。